2020/04/15
皆様、おはようございます^^
外出自粛が続き、肩こりやむくみ等の不調を感じる方もいらっしゃると思います。
今日は自宅で簡単に出来るセルフマッサージをご紹介したいと思います。
①マッサージを始める前準備として、鎖骨を大きく動かすように肩を前に5回、後ろに5回ゆっくり回します。
(こうすることで鎖骨のリンパ管の流れがスムーズになります)
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②鎖骨のリンパを流します。鎖骨に沿って指の腹を使い、肩先から中央に向かってリンパを流してください。
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③脇のリンパを流します。脇のリンパを流すことで肩こりの解消・お顔のリフトアップにも効果的です。
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④胸鎖乳突筋を流します。筋肉をほぐすように流すと首のコリを軽減出来ます。
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⑤最後にもう一度、鎖骨を肩先から中央に向かってリンパを流してください。
自宅で簡単に出来ますので、皆様も是非お試しください。
それでは今日も体調に気を付けてお過ごしくださいね^^
