皆様、おはようございます^^

お正月はいかがお過ごしでしたでしょうか？

私は新年早々嬉しいことがありました☆

先日開催されたビフォーアフターコンテストでなんと大賞を受賞することが出来ました！！

これは偏にお客様のおかげで皆様には感謝の気持ちでいっぱいです。

これからも綺麗になった、悩みが解消できたと喜んで頂けるように日々精進してまいりますので今年も何卒宜しくお願い致します。

 

さて、年末年始にかけ忘年会新年会等で食べ過ぎた方が多いのではないかと思います。

食べ過ぎた糖分が体脂肪に変わり、体重が増えるのは約2週間後。1食位暴飲暴食しても、緊急対策として1～２日の間に食事の摂取制限と体内に溜まった糖分の消費を行えば元に戻すのに効果的です。

暴飲暴食の翌日、体重が増えたように感じても、実はそのほとんどが食事に含まれていた水分の蓄積による「むくみ」が原因です。

食べ過ぎたら18時間は食事を控える

これ以上糖分を溜めないように、食べ過ぎた食後から約18時間は水分以外は口にしないのがベストです。

例えば、夜22時まで食事した場合は翌日の16時まで、食事が深夜まで続く場合は翌日の18時までは通常の食事を控えた方がベターです。こうする事で前夜のオーバーカロリー分は充分に帳消しに出来ます。同時に18時間の絶食で大きくなった胃のサイズを元に戻す効果もあります^^

基本的には朝食昼食を抜く形になりますが、2食続けて抜くのは我慢できない人も多いと思います。

そういった場合は、液体の物なら摂取してもOKです。酵素ドリンクや野菜ジュース、みそ汁やわかめスープなどもおすすめです。また、どうしても固形物が食べたいという方には果物がおすすめです。果物は成分の多くが水分で、含まれる酵素の働きのよって消化もいいので胃に溜まりにくく、カリウムも豊富なのでむくみの改善にも役立ち必要最小限の糖分やビタミンも補給できます。ですが果物だからたくさん食べていいという事では無いので食べ過ぎには注意しましょう^^

年末年始、食べ過ぎや飲み過ぎで後悔されている方、

食べ過ぎた翌日は『18時間食事を控える』を目標に頑張ってみてください☆

 

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